海外駐在妻だったら、毎日豪華なホテルやおしゃれなカフェでランチをしているのでは？なんて思っていらっしゃるのではないでしょうか？
以前の駐在妻のランチの記事はこちらから
いえいえ、このコロナ禍の中、実はとって〜も😆慎ましく、清く正しく美しく？生活しております。（忘年会や新年会は一年に一度のことでございます💦）
去年10月ごろからでしたか、1６時間（半日）ダイエットを始めました。オートファジーダイエットともいうのかな？（基本的にできる時だけです💦）
基本16時間食事を取らない時間を作り、胃腸を休めます。空腹の時間を作ることで、体が飢餓状態になると活性化するオートファジーという仕組みが働くことで、体質改善などを図るという方法です。
そこで、主人の朝ごはんを用意する際に、私は朝食を食べずにそれをランチ用に作っておくというパターンにしてみました。
とても恥ずかしいですが、駐在妻のランチをちょっとだけ💦お見せいたします。
では、行きますよ❗️ジャジャーン❗️
なるべく朝食には、野菜を入れたサンドイッチにするようにしています。主人に作ったサンドイッチの残り半分が私のランチです。
何だか写真がうまく撮れていなくて、すみません💦（すぐ、パンを焦がしてしまう💦）ランチと一緒に、春雨スープ（春雨スープのもと）などを飲んでいます。それで、お腹を膨らませる作戦です😄
真ん中にぐるぐると模様があるのは、Lavender Bakery（ラベンダー）というパン屋さんのあんこ入り食パンです。最近このパンにハマっています。この食パンは、とても美味しいです。
最近、主人も週に2回ぐらいは、健康のために、またお弁当を持っていこうかな？と言い出しました。（マレーシアがロックダウン状態の時に、外食できない主人のために、しばらくの間主人のお弁当を作っていました。）
以前のお弁当の記事は、こちらから
皆さんとお昼を食べるのも大切なこと（やはり日本人ですからね😄）なので、毎日ではなくて、お弁当を作れるときに、持って行ってもらうことにしました。
主人がお弁当の日は、私のランチも同じおかずのお弁当を作って食べています。
私は、料理は苦手です💦（主婦歴はとても長いです😅）前の日の夕食の残りなどを利用して、無理のないようなお弁当にしています。
もうこれは、ひどいランチです💦残りのお味噌汁に冷凍ご飯を入れた雑炊です。でもこれが、案外と美味しかったりするのです😅（いわゆる、猫まんま💦）
サンドイッチに加えて、ヨーグルトもよく食べます。バナナと冷凍ブルーベリーとグラノーラをかけて食べています。この組み合わせのヨーグルトが大好物です。
食べる時に絶対忘れてはいけないのが、麦茶です。去年9月に膀胱炎にかかってしまってから、水分補給を忘れないように気をつけて、たくさん飲むようにしています。
今年も栄養バランスに気をつけながら、主人のお弁当作りも無理せずに💦頑張っていきたいと思います。
ところで、1６時間（半日）ダイエットの成果は、どうですか？ですって。
おほほほ😄それはそれは、、、、成果が現れましたら、またご報告いたします💦💦💦（仕事をされている方には、このダイエットはお勧めしません。やっぱり朝ごはんはとても大切だと思います。）
今日も良い1日でありますように😄
ブログにお越しくださり、ありがとうございました❗️
コメント
ちゃんとバランスよくたべられていてえらいな～って思います
サンドイッチとかめっちゃおいしそう～～
残り物をうまく利用せれているのもすごいです
emiemiさん優しいコメントありがとうございます。
これで、ダイエット効果が表れてくれたら良いのですが💦
そちらは、あんまりです😅
今年の目標は、一応😆ダイエットにしようかな？と思っています。